Cada año, casi dos mil millones de musulmanes reciben el Ramadán, el noveno mes del calendario lunar islámico: un mes dedicado al ayuno, la oración, la caridad y la reflexión interior. Desde el amanecer hasta la puesta del sol, se abstienen de comer y beber, vueltos hacia la gratitud y la paciencia. Ya sea tu primer ayuno o acompañes a un amigo que ayuna, esta guía reúne reglas esenciales, oraciones, duás y consejos prácticos.
¿Por qué ayunan los musulmanes en Ramadán?
El ayuno de Ramadán es uno de los Cinco Pilares del Islam, actos centrales de adoración del musulmán. Va desde el Fayr antes del amanecer hasta el Magrib al atardecer. Más que abstenerse de comida, el ayuno es un entrenamiento espiritual: fortalece la autodisciplina y abre espacio para la oración y la gratitud. El Corán resume el objetivo: desarrollar la conciencia de Dios (taqwa).
Las reglas básicas del ayuno
Los adultos sanos ayunan; enfermos, viajeros, embarazadas o madres lactantes y niños están exentos — los días perdidos se recuperan después o se da caridad (fidya) si el ayuno es imposible. El ayuno comienza con una comida antes del amanecer llamada suhur y termina con el iftar al atardecer, abierto con dátiles y agua. Comer o beber a propósito rompe el ayuno; el olvido no lo invalida.
Oraciones y adoración que definen el mes
Los musulmanes mantienen sus cinco oraciones diarias y añaden las oraciones nocturnas de Tarawih, en congregación después de Isha. Muchos completan todo el Corán durante el mes, que se cree el mes de su revelación. Las últimas diez noches son las más sagradas: incluyen Laylat al-Qadr — la Noche del Decreto —, en la que se dice que la adoración vale más que mil meses, y muchos intensifican entonces oraciones y caridad.
Duás que vale la pena conocer
Una duá es una súplica personal, y Ramadán es un momento bendecido para hacerlas. Al romper el ayuno, muchos recitan: "Allahumma inni laka sumtu wa bika aamantu wa 'alayka tawakkaltu wa 'ala rizqika aftartu", oración de intención y confianza. Para las últimas diez noches, la duá del Profeta es: "Allahumma innaka 'afuwwun tuhibbul 'afwa fa'fu 'anni" — "Oh Alá, Tú eres Perdonador y amas el perdón: perdóname".
Consejos prácticos para un mes sano y bendecido
El equilibrio es clave: un suhur con proteínas y carbohidratos complejos, un iftar roto en suavidad con dátiles y agua, y una buena hidratación. Reduce los fritos y los dulces pesados, haz ejercicio ligero y descansa cuando puedas. Más allá de la salud, Ramadán es un mes de generosidad: da caridad, comparte el iftar con los vecinos y desperdicia menos. Los pequeños actos constantes de bondad son el verdadero espíritu del mes.